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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于兴庆区伸缩门材料厂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍兴庆区伸缩门材料厂的解答，让我们一起看看吧。

慢跑还是快跑对身体好？

慢跑还是快跑对身体好？

你好，无论是慢跑还是快跑，只要这个跑步的运动量在你的身体体力承受范围之内，它对身体都是有利的，而且影响都是积极的，此种情况下，如果你再学会正确的跑步姿势的话，那么跑步对于你几乎是百利而无一害了。

很多人不想跑步，因为听了很多跑者关于受伤的故事，也觉得跑步的过程中确实是累，不想开始，我这边给你的建议是，如果你真的想对自己的身体好，想锻炼身体，那么强烈建议你，换上跑鞋，下楼跑一圈，你现在在这里问慢跑还是快跑对身体好，你是没有办法直观感觉到跑步的好处的，当你开始真正的跑步，感受到汗水，感受到跑步过程中精神的自由感，感受到跑步对你的烦恼的洗涤作用，对你的情绪的平静作用，你才会切身地觉得运动是一种快乐，当你真正能够享受运动的快乐的时候，你才能慢慢的持续下去.

（图片来源网络，侵删）

慢跑，快跑，没有说是特定的区分标准。我就先将慢跑定义为，跑的比较轻松（一般的跑步机在5～7，成年男性）能长时间的跑。快跑，跑的比较累（跑步机在7.1～13，成年男性），不能过长时间的坚持。

先说说慢跑，慢跑，主要是提高整体素质的功能，比如心肺、体能。在刚开始进行系统跑步的时候，一般都要先进行慢跑，提高自身的素质后，再进行改变跑步方式。这样即能提高跑步效率，又能防止受伤。（慢跑的过程中，建议能注意下自己的跑姿，最好是有同伴相互观察监督，以防跑步姿势的不对，对自己的身体造成损伤。）至于说减脂的话，感觉有点慢，比较耗费时间。（我现在真的感觉慢跑减脂太费时间）

快跑的话，我说说自己的历经，以供参考，全力跑400，600和800米。总的冲上 7到8次就已经感觉不行了，因为每次中间间隔都控制的很严，最后的感觉就是怎么呼吸都感觉不够。这个我印象很深，不仅仅是因为很累，还有结束后，全身一直在发热，我感觉可能就是在燃烧脂肪；还有就是汗出的都不出了，衣服上都是汗渍。

（图片来源网络，侵删）

变速跑的话，之前尝试过100米直道快跑，100米弯道慢跑。首先感觉，心肺首先受到挑战，其次，肌肉开始出现酸软。最后快跑根本就加不起来了，基本是慢跑结束最后的几圈。

因为那段时间，都是混合着来的，有慢跑拉体能，有快跑练速度的。所以，哪个减脂比较快也没有明确的数据支持。不过，我个人还是比较支持快跑，因为燃烧的感觉来的比较快（所有的跑步过程都一定是从慢到快，给身体一个适应过程，以防受伤。）

跑步的快跑和慢跑，主要还是看自己的目的性，各有各的好处。慢跑加强身体素质（都说减脂用慢跑，但我真心觉得有点耗费时间），还有调解心情；快跑减脂效果比较快（也要注意持续时间），至于说健身方面，我个人还没经历；变速跑，对心肺的锻炼比较强。另外，慢跑是最温和和安全的，也是一切跑步方式的基础，其余两个对膝盖的负荷都会比较大。